É geralmente naquele final de semana que a gente resolve “bater uma bolinha”, jogar uma partida de tênis ou brincar com nossos filhos, que acabamos nos machucando. De acordo com o American College of Sports Medicine, as lesões esportivas mais comuns são:
1. Entorse de tornozelo
2. Estiramento na virilha
3. Distensão muscular
4. Síndrome do estresse do tibial medial
5. Lesão no ligamento cruzado anterior do joelho
6. Condromalácia patelar ou síndrome da dor femoropatelar
7. “Cotovelo de tenista” (epicondilite)
As entorses e os estiramentos são os campeões de ocorrências. Muitas vezes acontecem porque não estamos condicionados para a atividade.
Para evitar as “lesões de fim de semana”, o recomendado é fazer sempre aquecimento, respeitar os limites do seu corpo e se manter ativo. O exercício diário nos oferece uma dupla vantagem: poder desfrutar das atividades do fim de semana sem riscos, e ainda obter os benefícios da saúde.
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