quinta-feira, 25 de novembro de 2010

QUER EMAGRECER? BEBA ÁGUA!


Pesquisadores da Universidade Virginia Tech, nos EUA, apresentaram um estudo no Congresso Nacional da Sociedade Americana de Química, em Boston, comprovando que beber água 30 minutos antes das principais refeições (café-da-manhã, almoço e janta) pode ajudar a emagrecer.
Foram analisados 48 adultos, divididos em dois grupos. Ao longo de 12 semanas, todos fizeram uma dieta de baixa caloria, mas apenas um grupo bebeu água antes das refeições. As pessoas deste grupo, no final do estudo, pesavam 7 kg a menos, diante dos 5 perdidos pelos demais.
Um estudo anterior já havia mostrado que pessoas que bebem até dois copos de água antes de cada refeição ingerem de 75 a 90 calorias a menos. Essa redução chegaria a quase 200 calorias por dia.
Além disto, muitas vezes confundimos o sentimento de sede com o de fome. Só um copo d’água já seria suficiente para acabar com aquele sentimento de “vazio”. E a água gelada faz o corpo gastar mais energia para equilibrar as temperaturas do líquido e da parte interna.
Mas, cuidado: água em excesso pode causar intoxicação hídrica. A nutricionista Daniela Jobst, na Revista Women’s Health, deu a dica para calcularmos a quantidade de água de devemos ingerir por dia: multiplicar seu peso por 30ml. Caso pratique exercícios, veja quanto você pesa antes e depois do treino. A diferença deve ser compensada com o líquido.

terça-feira, 23 de novembro de 2010

PING PONG!


Neste verão, 100 mesas de pingue-pongue foram colocadas em praças, museus e centros comerciais de Londres para quem quisesse jogar gratuitamente. Durante as quatro semanas que as mesas ficaram ao ar livre, elas atrairam mais de 30 mil amantes de pingue-pongue em toda a cidade!
O prefeito de Londres, Boris Johnson, pode ter se inspirado na nova mania das celebridades para manter seu corpo em forma.
Todo mundo, de J-Lo a Emma Watson, já foi flagrado com uma raquete de ping pong na mão. O esporte foi tão bem aceito que Susan Sarandon abriu seu próprio “bar de ping pong” em Nova York.
De acordo com a Sport England, o jogo é o segundo esporte de participação mais popular no mundo, ficando atrás apenas do futebol.Ele melhora a coordenação e agilidade, queima a gordura, favorece a elasticidade e equilíbrio, fortalece e enrijece os músculos dos braços e, além de tudo, relaxa a mente.

sexta-feira, 19 de novembro de 2010

VIGOREXIA


Vigorexia, ou Síndrome de Adónis, é um transtorno obsessivo compulsivo que causa obsessão pela musculatura, compulsão ao exercício e ingestão de substâncias que aumentam a massa muscular. Está associado a um Transtorno Dismórfico Corporal (distorção da imagem corporal ), onde há uma preocupação com algum defeito imaginário na aparência física numa pessoa com aparência normal.
É uma síndrome bastante comparada à anorexia, que também é um tipo de Transtorno Dismórfico Corporal. Só que na anorexia a pessoa nunca se acha magra o suficiente e na vigorexia a pessoa nunca se acha musculosa o suficiente. Ambos os transtornos são estimulados pela busca incessante do corpo perfeito.
Acomete predominantemente indivíduos do sexo masculino, e na maioria das vezes está associado à prática de musculação e ao fisiculturismo, embora não necessariamente um fisiculturista tenha vigorexia. O consumo crescente de esteróides anabolizantes por indivíduos com esta síndrome levou países europeus a tratarem seu comércio com os mesmos critérios legais e penais do consumo de drogas psicotrópicas.
A vida do vigorético gira em torno dos cuidados com seu corpo, a sua dieta é minuciosamente regulada, com ingestão excessiva de proteínas, medicamentos e substâncias que auxiliam ou potencializam a queima de gordura corporal para melhor definição muscular. Sua vida social fica prejudicada pelos excessivos cuidados com o corpo e o indivíduo costuma carregar seus suplementos alimentares para onde for.
Além disto, o portador da síndrome costuma apresentar dores musculares e fadiga persistentes, ritmo cardíaco elevado em repouso, maior susceptibilidade a infecções e lesões, irritabilidade, depressão, perda de motivação, insônias, perda de apetite e de peso, menor desempenho sexual.
É necessário o tratamento medico, terapia e ajuda nutricional. Como podem acontecer recaídas, é aconselhado um acompanhamento durante um longo período.